Esta vez es más difÃcil, mucho más difÃcil. Eso es lo que escucho de mis amigos. Lo entiendo, realmente lo entiendo. Todo el mundo se ve afectado de una forma u otra. Entonces, ¿cómo encontramos la estabilidad cuando todo parece fuera de control?
La estabilidad viene de la mente. Cuando nuestra mente está estable, nuestros pensamientos son estables. Solo entonces nuestras emociones se estabilizan y todo nuestro ser, incluido nuestro cuerpo, se estabiliza.
Se puede hacer? ¡Sà puede!
La técnica que he estado usando durante años es la meditación de concentración de un solo punto.
Primero relajando el cuerpo, luego sacando tu conciencia fuera del cuerpo, finalmente volviendo a enfocarte en un solo punto como la punta de la nariz.
Hoy hablamos de la atención plena como si fuera una religión. No es. Mindfulness es una herramienta práctica para regular las emociones y provocar el guisante.
Con la práctica diaria volvemos a un ritmo natural de equilibrio cuerpo-mente.
La práctica de la meditación debe convertirse en un hábito diario. Cuanto más lo hagamos, mejores nos volveremos.
La noción de meditar cuando estamos teniendo un mal dÃa es incorrecta. Con la práctica, sus dÃas malos se vuelven lejanos y pocos entre sÃ.
Nuestro cerebro no tiene un interruptor de encendido / apagado. Las neuronas se disparan constantemente, por lo que surgirán pensamientos, nos guste o no.
La conciencia es reconocer todo en el momento. Con la práctica, los pensamientos surgen y luego se disipan, dejando espacio para más pensamientos. Relájate y concéntrate en la respiración. Si se distrae con sus pensamientos, vuelva a la respiración.
Concentrar la mente es increÃblemente difÃcil y requiere una gran disciplina. No podemos entender el residuo de malos hábitos de pensamiento en la mente.
Con el tiempo, la meditación puede convertirse en una experiencia relajante y feliz. Sin embargo, el objetivo de la meditación no es la relajación, sino una forma de reinar en la mente y devolverla a la estabilidad. ¡Esto es difÃcil de hacer, asà que no se rinda!
La relajación y la dicha son subproductos de la meditación y no el objeto de la meditación.
Comience con una meditación guiada de 7 minutos a continuación.
¡Feliz meditando!
Daniel Troyak es un terapeuta basado en Mindfulness.
Con su apoyo, desempaqueta y desentraña el contenido de la mente.
Aprenda las herramientas para el procesamiento emocional y la curación para que pueda vivir una vida feliz, tranquila y pacÃfica.