Hoy hablamos de meditación con M mayúscula, como si fuera una religión. ¡No es!
La meditación fue inventada hace más de 3000 años por los indios y se ha practicado desde entonces.
Aunque existen muchos tipos de meditación, ninguna es más importante que la meditación para estabilizar la mente.
Tenemos que aprender sobre lo que le sucede a nuestra mente antes de que llegue al nivel emocional. Esa es la habilidad que necesitamos tener. La única forma de hacer esto es comenzar con una mente estable, que no se salga de control cuando las emociones se manifiestan.
Tenemos estos increÃbles cerebros humanos, y aunque nuestros pensamientos y sentimientos pueden ser muy poderosos, en realidad, la mente es más que todo eso.
Hay un flujo de conciencia; es como una luz que permite que se conozca todo lo que aparece en la mente por dentro o por fuera.
Lo que llamamos mente no se trata solo del cerebro y nuestros pensamientos; no existe ninguna pastilla o inyección que pueda crear una verdadera felicidad duradera.
Tenemos que reconocer nuestra verdadera naturaleza y con la mente podemos desbloquear la verdadera felicidad.
La felicidad es un asunto interno.
Al mirar hacia adentro, a la incertidumbre y los desafÃos en nuestras vidas, podemos dar sentido a lo que está sucediendo. Ese es el trabajo de un meditador.
A veces, un subproducto de la meditación es la dicha o una maravillosa sensación de placer sensorial. Sin embargo, esta no es la razón por la que meditamos. La meditación se utiliza como un medio para conocernos a nosotros mismos. Reconocer lo bueno, lo malo y lo feo por dentro.
Existen muchos conceptos erróneos sobre la atención plena. En realidad, nadie es dueño de las palabras atención plena o meditación, por lo que se ha comercializado bien, como otra explosión de placer hedónico. El placer no tiene nada de malo, pero en este contexto, la meditación no se trata de eso.
Tendemos a pensar que la meditación es una alternativa a una pastilla y el único momento en que necesitas una pastilla es cuando las cosas se ponen bastante mal.
Algunas personas piensan que la meditación es hacer que los pensamientos desaparezcan. Si cree que lo dejará de inmediato.
Si estás feliz, ¿por qué meditar? Es solo cuando las cosas van mal que pensamos en meditar.
Lo vemos como una alternativa a una pastilla, no es asÃ.
El otro concepto erróneo es que se trata de una técnica de relajación. Existen excelentes técnicas de relajación y el yoga es una de ellas. Pero la meditación no es en absoluto una técnica de relajación. Exige un enorme rigor y habilidad para enfocar tu mente, salir de tu cabeza y desentrañar el contenido.
Desarrollar la habilidad y meditar cada pocos minutos por la mañana te ayudará a concentrarte.
A menudo pasamos nuestras vidas vagando sin pensar todo el dÃa abrumados en pensamientos.
Con la meditación domesticamos nuestra mente.
Entonces, cuando cambiemos la calidad de nuestra mente, el mundo cambiará con ella.
Daniel Troyak es un terapeuta basado en Mindfulness.
Con su apoyo, desempaqueta y desentraña el contenido de la mente.
Aprenda las herramientas para el procesamiento emocional y la curación para que pueda vivir una vida feliz, tranquila y pacÃfica.