Somos dueños de cada pensamiento y emoción, incluidos los buenos y los malos. La ansiedad, el estrés, la depresión, el miedo, la generosidad, el perdón y el amor, es todo nuestro. Tenemos la opción de cultivar las cosas buenas o las negativas. Depende de nosotros.
Este debería ser un pensamiento liberador. Soy dueño de mis emociones, mi pensamiento y mi bienestar mental.
La ansiedad surge cuando creemos que no tenemos control sobre las cosas que nos rodean.
Creemos que si tenemos el control de todo, nos traerá libertad y felicidad.
Hecho 1: El mundo exterior nunca está bajo mi control para usarlo como me plazca, pero las decisiones que tomo están bajo mi control. Las elecciones influyen en el resultado.
Cuando surge la ansiedad, la causa raíz es; "Estoy experimentando una sensación incómoda en este momento. No me gusta cómo me siento y no puedo controlar ese sentimiento. Entro en pánico porque estoy acostumbrado a decirme a mí mismo que siempre tengo el control. Este sentimiento se apodera de mí y no hay salida ".
Hecho 2: USTED tiene el control de su estado mental.
Los pensamientos son increíblemente poderosos y si no se controlan, la sensación sentida es emociones incómodas, no deseadas y abrumadoras.
Recuperar el control de la mente es devolverla a su estado natural. Este estado es tranquilo, claro y fluye con la realidad.
La meditación nos ayuda a resolver los sentimientos no deseados al tomar el control de la mente.
La mente es lo que controla el cuerpo y las emociones. Si no tenemos el control de la mente, no podemos controlar el resto.
Necesitamos conocernos a nosotros mismos. La reflexión es una herramienta importante para desentrañar y desentrañar la mente. Necesitamos conocer nuestros hábitos y nuestros patrones de pensamiento.
El Buda dijo; “Reflexionar es ser consciente”.
Por tanto, un ser humano consciente es aquel que reflexiona.
Si se siente emocionalmente incómodo y comienza a surgir esa sensación de ansiedad, recuerde que la mente controla las emociones y el cuerpo.
Regrese a su estado natural.
Paso 1: medita. Concéntrese en un solo punto del cuerpo como la respiración. Respirar es lo más natural que hacemos. Esto centra la mente.
Paso 2: Reflexiona. Después de centrar la mente, plantee algunas preguntas para reflexionar.
• ¿Qué estaba sucediendo antes de la ansiedad?
• ¿Qué se sintió?
• ¿Dónde comenzó la sensación de incomodidad en el cuerpo?
• ¿Cómo me siento ahora?
Necesitamos sentir curiosidad por la forma en que pensamos, hablamos y actuamos. Sin juzgar, cuestionar, ser curioso y empezar a conocerte a ti mismo. Desempacar de esta manera le dará paz mental y un mejor bienestar.
Hecho 3: La vida es impermanente. Nada dura, ni nuestra apariencia, ni nuestro saldo bancario y ni siquiera las emociones. Debemos contemplar esto.
La vida es una serie de elecciones personales. Cuando lo pensamos, ¿dónde ha durado algo? ¿Dónde ha permanecido algo realmente igual?
Esto también pasará, incluida la ansiedad.
Daniel Troyak es un terapeuta basado en Mindfulness.
Con su apoyo, desempaqueta y desentraña el contenido de la mente.
Aprenda las herramientas para la curación emocional para que pueda vivir una vida feliz, tranquila y pacífica.